In het laatste weekend van maart gaat Nederland opnieuw over op de zomertijd. In de nacht van zaterdag 28 op zondag 29 maart wordt de klok om 02.00 uur een uur vooruitgezet naar 03.00 uur.
Voelt als kleine jetlag
Daarmee wordt de slaaptijd een uurtje korter en moet het lichaam vaak even wennen aan het nieuwe ritme. Sommige mensen ervaren dit als een kleine jetlag, vooral wanneer ze normaal later naar bed gaan.
Waarom zomertijd bestaat
Nederland gebruikt sinds 1977 de zomertijd om beter gebruik te maken van het daglicht en energie te besparen. Sinds 1980 is het verzetten van de klok een gezamenlijke afspraak binnen de Europese Unie. Door de klok vooruit te zetten blijft het ’s avonds langer licht, wat prettig is voor iedereen die na het werk nog buiten wil sporten of een terrasje wil pakken. In de ochtend is het tijdelijk wat donkerder, maar dat verandert snel wanneer de lente verder doorzet.
Niet alle landen doen mee
Hoewel bijna alle EU-landen de zomertijd hanteren, zijn er in Europa ook landen die de klok niet verzetten. Onder meer IJsland, Rusland, Turkije, Georgië, Armenië, Azerbeidzjan en Wit-Rusland houden het hele jaar dezelfde tijd aan. Binnen de EU is eerder gesproken over het afschaffen van de zomer- en wintertijd, maar de lidstaten kwamen niet tot een gezamenlijk besluit. Daardoor blijft het systeem voorlopig bestaan.
Wennen aan het nieuwe ritme
De overgang naar de zomertijd kan voor sommige mensen even lastig zijn. Het lichaam moet zich aanpassen aan het nieuwe slaapritme en dat kost soms een paar dagen. Daglicht in de ochtend helpt om sneller in het nieuwe ritme te komen, terwijl fel licht in de avond juist kan zorgen dat je minder makkelijk in slaap valt. Vaste tijden aanhouden bij het opstaan helpt het lichaam om sneller te wennen.
Wanneer gaat de klok weer terug
De zomertijd duurt ongeveer zeven maanden. In 2026 gaat de klok weer terug naar de wintertijd in de nacht van zaterdag 24 op zondag 25 oktober. Dan wordt de klok om 03.00 uur een uur teruggezet naar 02.00 uur. Voor nu betekent het vooral dat de dagen langer worden en het voorjaar echt begint.
