Al jarenlang wordt het door velen als hét magische getal gezien: 10.000 stappen per dag voor een gezonde levensstijl.
Maar nu blijkt uit nieuw onderzoek dat dit misschien wel helemaal niet nodig is. Goed nieuws voor veel Almeloërs die het lastig vinden om dit stappendoel dagelijks te halen, zeker naast werk, gezin en andere verplichtingen.
Nieuw advies vanuit de wetenschap
Onderzoekers uit verschillende landen hebben gekeken naar het verband tussen wandelen en gezondheid. Uit een grootschalig onderzoek – waarbij ruim 226.000 mensen uit 17 studies wereldwijd betrokken waren – blijkt dat je ook met veel minder stappen al gezondheidsvoordelen behaalt.
Positief effect
Het onderzoek, gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, laat zien dat al vanaf 3.967 stappen per dag je lichaam daar flink van profiteert. En om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, zou zelfs 2.337 stappen per dag al effect hebben.
Goed nieuws voor drukke Almeloërs
Voor veel inwoners van Almelo die een drukke baan hebben of met volle agenda’s lopen, kan het halen van 10.000 stappen voelen als een onmogelijke opgave. Zeker als je veel achter een bureau zit of met de auto reist. Dat je nu weet dat een stuk minder stappen óók al goed zijn voor je gezondheid, haalt mogelijk wat druk van de ketel.
Bewegen blijft belangrijk – ook in kleine stukjes
Betekent dit dat je kunt stoppen met bewegen? Zeker niet! Hoe meer je beweegt, hoe beter. Maar het hoeft dus niet allemaal in één keer of in lange wandelingen. Je kunt het slim verdelen over je dag. Een ommetje tijdens je lunchpauze, lopend naar de supermarkt of gewoon even naar buiten tussen het werken door – alles telt mee.
Waar in Almelo?
Er zijn In bovendien volop kansen in Almelo om op een laagdrempelige manier in beweging te komen. Denk aan een wandeling door het Beeklustpark, een rondje Gravenallee of een blokje om in je eigen wijk. En wat te denken van vele groepjes inwoners die je tijdens de lunchpauze van hun werk, een half uur of soms wel een uur lang, her en der door de stad ziet lopen?
Blijf vooral in beweging
Het nieuwe advies is vooral bedoeld om mensen te motiveren: elke stap telt. Dus ook als je de 10.000 niet haalt, heeft bewegen nog steeds zin. Laat je dus niet ontmoedigen door die magische grens. Doe wat wél haalbaar is – voor jezelf én voor je gezondheid.
